[孕期睡眠]家庭医生讲解：孕妇如何防治失眠？ [复制链接]

　　怀孕的女士很辛苦，每天拖着个大肚子直挺挺的躺在那里，半天不得翻个身，每天的睡眠质量很差，而且还很容易失眠。睡不好，不止影响准妈妈的心情，还会影响胎儿的发育。家庭医生提示我们，防治孕妇失眠要做到以下几点： I uC7Hx`z  
　　1、 多学些孕妇的知识 y q !{\@-  
　　如果是头胎，准妈妈难免没有做好各项充分的准备，不知道如何去应付怀孕期间出现的各种问题，所以就要在前期做好知识储备工作，120健康网有众多的优秀医生随时为您答疑解惑，护你度过漫长的孕期。  (F&o!W  
　　2、 控制饮食和体重 ]wUH*\(y  
　　有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃，从而引起体重急剧上升，这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。 2v<O}   
　　3、放松精神 X2E=2tXl`7  
　　精神紧张就容易引起失眠，尤其是第一次做妈妈的女性把大多数的精力都放在了宝宝的身上，导致精神过度紧张而失眠。 UZ1Au;(|  
　　4、 静心看书听音乐 G8.nKoHv7x  
　　静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。 4>Y*owa4  
　　5、 为孕妇营造良好的睡眠环境 BdP+>Ij  
　　家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。 E"7[|-`e6  
　　6、 丈夫要帮助妻子 ?ph>:M  
　　和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。 D,()e^o  
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